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一方面,内养正气是根本。齐文升指出,中医认为“正气存内,邪不可干”,这也是中医预防的核心思想。可以通过一些综合调养的方法来巩固自身的防御能力,比如通过饮食、起居、作息、情志调理,冬天可以适当吃些温补清润的食材或药材。运动上要尽量轻微活动,避免大汗淋漓。睡眠上尽量早睡晚起,根据各自条件保证充足的睡眠,避免受凉。


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