防疫主题课教案8篇

教案中的反馈机制可以及时了解学生的学习状况，帮助教师调整教学策略，教案是教师在课堂教学中不可或缺的工具，帮助教师明确教学目标，下面是找工作范文网小编为您分享的防疫主题课教案8篇，感谢您的参阅。

防疫主题课教案8篇

防疫主题课教案篇1

教学目标：

1. 通过互动交流对疫情的感受、看法、建议等缓解学生的心理压力，释放学生的紧张、害怕等不良情绪。

2. 说一说心中的抗疫英雄人物是谁？演一演他们的事迹。

3. 想一想:如何从点滴小事做起做到自我防护？

教学重点：

1.如何做到自我防护。

2.释放压力积极面对疫情。

教学难点：

演一演英雄事迹，想一想小学生的责任是什么？

课前准备：

学生：做拍手游戏。

教师：关注学生情绪。

教学过程：

一、导入：

同学们：2020年春节是一个令人难忘的春节，面对新型冠状肺炎疫情，你害怕吗?

指名回答。

教师总结：新型冠状肺炎主演通过空气飞沫传播，人人戴口罩不串门不聚会等。

二、互动交流:

同桌交流:寒假期间面对疫情自己的感受、看法、建议。

教师指名上台讲一讲。

同学们：大家通过互相交流、诉说，现在你的心情有没有变化呢？

指名大声回答。

教师小结：只要我们做好自我防护，比如：勤洗手戴口罩不聚会按照老师的要求去做，听家长的话就一定能做好自我防护，远离疫情。

三、展开交流：

在防疫期间你最佩服的抗疫一线英雄是谁？说一说他的事迹。

指名说。

谁愿意来演一演英雄人物的某个动作、表情、或者某个感人的瞬间？

指名上台演一演。

学生评价

提问：作为小学生怎样做好自我防护呢？

指名说。

学生记笔记。

齐读记录内容。

四、教师总结:

五、学生反思：作为小学生心中的责任是学习。

六、拓展。

防疫主题课教案篇2

活动目的：

通过这次集会，使同学们认识到，我们在学校时要注意个人卫生和防护，在家里同样要养成良好的卫生习惯，这是预防风疹的关键。

课前准备：

学生收集有关不良的饮食习惯及春季常见传染病的资料。

活动过程：

目前，正是风疹、麻疹、手足口病等传染病的高发季节，因此做好春季卫生防疫工作迫在眉睫。

谈卫生安全常识及春季常见传染病的相关知识：

一、引出本次班会的内容：

最近一段时间，风疹作为一介传染病在一些地方出现，为了更好的预防风疹、保证学生身体健康，特别召开主题集会。

二、简要介绍一下风疹：

风疹是一种由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，春季是风疹的高发季节。开始一般仅有低热及很轻的感冒症状。多在发病后１到２天出现皮疹，疹的形状及分布与麻疹相似，出疹迅速由面部开始发展到全身只需要１天的时间，发热即出疹，热退疹也退，这些是风疹的特点。枕后、耳后、颈部淋巴结肿大，也是本病常见的体征。风疹患者、带有风疹病毒却没发病的人和先天性风疹患者是此病的传染源。感染后基本上能获得永久保护。空气飞沫传播是风疹的主要传播途径，日常的密切接触也可传染。

三、预防措施：

1、教室、宿舍必须要每天通风、保持空气流动。每天要对教师进行消毒。

2、接种疫苗。常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。

3、养成良好的卫生习惯，是预防春季传染病的关键。要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱仍，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，个人卫生用品切勿混用。

4、加强锻炼，增强免疫力。

5、生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。

6、衣、食细节要注意。春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

7、切莫讳疾忌医。由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如有传染病的情况，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。

班会小结：

只要同学们注意讲卫生，认真做好预防工作，就可以将风疹拒之门外。

防疫主题课教案篇3

教学目标：

1、了解病毒来源，知道新型冠状病毒传播途径和危害。

2、正确洗手，加强自我保护。

3、明白新型冠状病毒并不可怕，知道它是可防可治的。

教学对象：

四年级一班全体学生

教学准备：

1、网上截取有关新型冠状病毒传播途径，预防方法等相关视频。

2、洗手、开窗、戴口罩等相关动作图片。

教学过程：

一、了解新型冠状病毒。

1、在我们国家，有一个叫武汉的城市，春节期间，那里的人们过的很不好，为什么呢?原来啊，有一种名字叫做新型冠状病毒在那里危害着大家(播放武汉疫情的视频)

2、新型冠状病毒为什么那么厉害呢?(向学生解释这是一种病，暂时还没有特效药能治愈，而且会传染)

3、新型冠状病毒是如何传染的呢?(播放传播途径的视频)

4、病毒是我们看不见的，这种“隐形的东西”是通过飞沫传播，所以我们一定要一一(戴口罩)

1、讨论：

有什么办法能够预防新型冠状病毒呢?(与学生一起回忆之前了解的传播途径，一边想出预防方法：

如勤洗手，打开窗户通风、人多不去凑热闹、外出可以戴n罩等，并出示相关图片)

①我们先请一位同学展示一下自己是怎么戴口罩的，请同学们看一下他的做法对不对。(自由发言，点评)

②强调不能接触口罩接触口鼻的内层，双手覆盖住外层捂住口鼻，挂到耳朵上。捏紧鼻子处的金属条，防止飞沫进入。

③教师展示正确佩戴口罩的方法。

2、教师出示正确的洗手步骤图片，组织全体学生空手练习。

①同学们，快要吃午饭了，我们在吃饭前要做什么啊?(洗手)

②为什么要洗手呢?(自由交流)

③观看视频《为什么要洗手》

④小结：我们每天都要用手接触很多很多的东西，虽然肉眼看不到，但我们手上沾满了细菌。比如你触摸了污染物，然后用手触摸了鼻子嘴巴眼睛等粘膜，那病毒就进入你的`身体了!同时，人们还容易通过手接触传播疾病。那我们应该怎么办呢?(我们要做到勤洗手。特别是养成饭前便后要洗手的习惯。)

⑤所以我们总结一下，遇到哪些情况要洗手呢?(学生交流)

小结：

1、外出回家

2、饭前便后

3、咳嗽或打喷嚏后

4、触摸门、鼻、眼睛之前

5、触摸动物之后

1、是不是随便洗洗就可以了呢?(不是)

2、洗手方式正确才能有效杀灭病毒，让我们来学习一下怎么正确洗手吧!

第一步：掌心搓掌心

第二步：手指交错，掌心搓掌心

第三步：手指交错，掌心擦手背，两手互换第

四步：两手互握，互擦指关节

第五步：指尖摩擦掌心，两手互换

第六步：握住拇指转动，两手互换、

3、观看视频，学习正确的洗手方式

4、请一位同学示范洗手，并询问孩子洗手后有什么变化。

二、教育学生不怕新型冠状病毒。

同学们都非常勇敢，你们有没有信心战胜新型冠状病毒?新型冠状病毒并不可怕，我们己经知道预防的方法了吗?疫情期间你的样子，就是中国的样子。

防疫主题课教案篇4

活动目标

1.让学生借助视频清晰认识到新型冠状病毒的危害。

2.通过小组讨论，老师的讲解使学生掌握正确的预防知识，注重个人卫生。

3.提高学生的防范意识、安全意识。

活动准备

课件。

活动过程

一、导入

同学们，过去的一段时间，“新型冠状病毒”肆虐了整个世界。因为它的易传染性，很多人不幸中招。我们直到今天才能顺利返回校园。那么，这个抢占“春节”风头，在各种新闻客户端、微信公众号、朋友圈强势“霸屏”的“新型冠状病毒”是什么?我们又该如何预防新型冠状病毒感染?今天我们就一起来深入了解一下。

二、学习新型冠状病毒的有关知识

1.什么是冠状病毒

(1)学生看视频《病毒的前世今生》。

(2)听老师介绍。

冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒，因该病毒形态在电镜下观察类似王冠而得名。目前为止发现，冠状病毒仅感染脊椎动物，可引起人和动物呼吸道、消化道和神经系统疾病。冠状病毒是一大类病毒，可引起各种疾病。新型冠状病毒是一种先前在人类中尚未发现的新菌株。

除本次发现的新型冠状病毒外，已知感染人的冠状病毒还有6种。其中4种在人群中较为常见，致病性较低，一般仅引起类似普通感冒的轻微呼吸道症状;另外2种是我们熟知的sars冠状病毒和mers冠状病毒。

但这次发现的新型冠状病毒与sars冠状病毒和mers冠状病毒有很大不同。它虽然传染速度快，潜伏期可达14天，但致死率低，还未表现出sars那么可怕的特性，因此，大家不必为此感到恐慌。

2.感染后的症状

(1)发热;

(2)乏力;

(3)以干咳为主，并逐渐出现呼吸困难。

3.新冠状病毒传播的3个主要途径

(1)直接传播：病人喷嚏咳嗽说话的飞沫，让另外一个人吸入，导致感染。

(2)气溶胶传播：飞沫混合在空气中，形成气溶胶，吸入感染。

(3)接触性传播：飞沫沉积在物体表面，接触后感染。

三、预防病毒，我们这样做

1.注意保持室内空气流通，尽量不要到封闭、空气不流通的地方去。

2.勤洗手，正确地洗手，注意手卫生

吃东西前，玩玩具后，咳嗽或打喷嚏后，擤鼻涕之后，上厕所后，接触动物或处理动物粪便后，外出回来等都要洗手。

(1)洗手步骤：

第一步：掌心相对，手指并拢相互搓擦。

第二步：手心与手背沿指缝相互槎擦，交互进行。

第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互搓擦。

第四步：双手指相扣，互搓。

第五步：一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行。

第六步：将五个手指尖并拢在另一个掌心旋转搓擦，交换进行。

第七步：螺旋式擦洗手腕，交替进行。

(2)播放《洗手歌》，学生边做动作边唱歌。

3.正确佩戴口罩

如果要外出，应佩戴口罩。市面上常见的口罩有三类：医用外科口罩;医用防护口罩(n95口罩);普通棉纱口罩。医用外科口罩可以阻挡70%的细菌，n95口罩可以阻挡95%的细菌，而棉纱口罩只能阻挡36%的细菌，因此我们应该选择前两种口罩。

戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播的有效手段，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。

(1)播放视频，学习正确戴口罩的方法。

a.医用外科口罩佩戴方法

a.将口罩罩住鼻、口及下巴，橡皮筋系在双耳后(深色朝外，有金属条的一边朝上);

b.将双手指尖放在鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按压，并逐步向两侧移动，根据鼻梁形状塑造鼻夹;

c.调整系带的松紧度。

b.医用防护口罩(n95)佩戴方法

a.一手托住防护口罩，有鼻夹的一面背向外，将防护口罩罩住鼻、口及下巴，鼻夹部位向上紧贴面部;

b.用另一只手将下方系带拉过头顶，放在颈后双耳下;

c.再将上方系带拉至头顶中部;

d.将双手指尖放在金属鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按鼻夹，并分别向两侧移动和按压，根据鼻梁的形状塑造鼻夹。

注意：戴口罩前应洗手，在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。口罩湿了要及时更换，不可戴反，更不能两面轮流戴。

(2)脱卸口罩的正确流程

脱口罩时，不要接触口罩前面(污染面，即非脸部接触面);

双手同时捏住左边和右边的耳带，同时摘下;也可先摘下一边，再摘下另一边;

用手捏住口罩耳带，叠好，放入收纳袋;一次性口罩可直接丢弃至垃圾箱。

(3)比一比，谁口罩戴得又快又正确。

4.避免食物传播

(1)保持清洁，熟食品交替处理的过程中注意洗手。

(2)处理生食和熟食的工具和砧板要分??

(3)生鲜、禽类、肉类、蛋类彻底烧熟煮透。

(4)不吃过期变质食品

四、总结

1.防疫儿歌读一读

小宝贝，要听好

冠状病毒很糟糕

潜伏久，传播快

人人叫它小妖怪

多在家，少出门

不凑热闹不串门

戴口罩，不乱跑

安心在家乖宝宝

多吃蔬菜和水果

增强免疫身体好

勤洗手，亲消毒

我们一起抗病毒

2.新冠肺炎病毒虽然传染速度快，但我们也不要害怕。早发现，早报告，早隔离，早治疗，加强身体锻炼，充足休息，消除恐惧心理，祝同学们都有一个健康的身体。

防疫主题课教案篇5

教学背景：

一场疫情，让2020年的春节变得与众不同，在这场疫情中，我们看到了很多勇于担当责任的人，因为责任的承担，是每一个人的义务，也是人存在的价值。但有些人的责任意识并不强，遇到事情总把自己的责任推得一干二净。开学以后，同学们将会重新聚在一起，聊聊这个假期的不同。我们以此为契机探讨责任这个话题，借此培养学生的责任意识，引导学生树立正确的价值观、承担自已的社会责任。

教学对象：

小学四年级

教学目标：

知识目标：通过疫情中的故事，启迪学生明白什么是责任。

情感目标：正面引导，反面督促，使学生懂得责任的意义，激发学生做一个有责任心的人。

行为目标：引导学会保护好自己的同时，可以做一名防范病毒的小宣传员、小监督员，提升大家的防范意识，增强战胜疫情的信心。

课前准备：

图片，责任名言，ppt

教学过程：

第一版块：图片导入，初识责任

图1：一张张志愿书

图2：一大批医疗志愿者集结出发去武汉！

师：看了这两张图片，你想说点什么？！

师：伟大的背后又体现了什么？

学生自由发言，教师小结引导，导出主题。

师：今天，我们就一起来探讨一下有关责任的问题。（板书：责任)

?设计意图】通过图片引入，让学生感受在疫情面前，社会各界人员对这次疫情的重视与态度，让学生明白每一个人都有自己的责任。

第二版块：小小如我，应负责任

师：同学们，每个人在防控疫情中都有责任，说说你们的责任是什么？

学生小组讨论、汇报。

师：那么，我们是否都能做到呢？

情景模拟：

1.做好份内事，就是负责

情境1：钟南山呼吁大家不要出门，等待疫情过去。

情境2：1月30日，天气晴朗，小明想今天天气这么好，在家都呆了好几天了，出去走走没事的，于是就出门散步去了。还和小区里的人围坐在一起聊天。几天后，小明确诊为新型冠状病毒患者。

学生交流讨论。

引导小结：做好自己的防护工作，就是对自己负责任。

2.为他人服务，也是负责

疫情后，有些家庭被隔离在家，没有出去采购生活必需品。有人主动承担了帮忙采购物品的任务。细致到连餐巾纸用什么牌子都询问清楚，以防自己采购出错。

学生交流讨论。

引导小结：为他人服务，也是一份责任。

3.为社会服务，履行责任

疫情发生以后，很多志愿者到社区或高速工作服务站进行测量体温、登记信息等志愿服务。（图片展示)

学生交流讨论。

引导小结：为社会服务，履行责任。

4.防控疫情，人人有责

出示：

①今年过节不聚餐。

②网络拜年情意真。

③出门外出戴口罩。

学生交流讨论。

引导小结：防控疫情，人人有责。

师：我们对自己、对他人、对社会、对自然，都需要负起责任。

?设计意图】学生对于责任的认识似懂非懂，本环节通过一些图片和简单的文字，明确地告诉学生，一个人该负起哪些责任――对自己、对他人、对社会、对自然的责任，通过讨论，让学生明白自己该怎么做。

第三版块：经典事例，理解责任

师：同学们，每个人一定要负责任吗？

生：是的。

1．有责任感，奉献力量

图片1：南山爷爷在火车上累的闭目养神

图片2：南山爷爷不分日夜的工作

看了这两张图片，你想对南山爷爷说些什么？

师：如果是你，你会怎么做？

2．尽心尽责，高效完成

70多岁的李兰娟奶奶每天只睡3个小时，她和她的团队在短短的三天内就找到了克/制病毒的药。

师：大家看到了哪些关键词？有什么是值得我们学习的？你想对李奶奶说些什么呢？

师：在李兰娟奶奶和团队的事迹中，你们觉得这疫情的发展会怎样？对战胜疫情有没有信心？

学生回答。

师引导小结：在工作中，尽心尽责，一定能高效完成任务。

?设计意图】两位疫情工作中做出突出贡献的人物故事，让学生深刻感悟责任的重要性，明白承担责任的重要性。

第四版块：学做主人，肩挑责任

师：面对疫情，各行各业的人都担负起了自己的责任，那么作为学生的我们，可以做些什么呢？

生可能表述：

1.及时认真完成作业，做好预习，及时充电，为新学期做准备。

2.讲好个人卫生。不给祖国添乱。

3.好好学习，将来成为一名优秀的医生，为人民救死扶伤。

4.我们可以通过自己的力量，进行宣传。

5.……

引导小结：每一个人都有责任来共同防控疫情，战胜病毒。

第五版块：升华情感，内化责任

1.责任名言，诠释意识

师：关于责任，从古到今，有许许多多的名人名言，他们阐明了责任的意义，更诠释了人生的意义，让我们一起来欣赏一下吧！

出示：世界上有许多事情必须做，但你不一定喜欢做，这就是责任的涵义。――马克思

责任心就是关心别人，关心社会。有了责任心，生活就有了真正的含义和灵魂。――【科威特】穆尼尔.纳素夫

师：每个人都需要有责任意识。虽然我们还小，但我们却也能扛起大责任，去争做“南湖旁”的小小守护员。

2.防控疫情，一起行动

①视频：宣传片《防控病毒我们在一起》。

②学生作品展示

引导小结：通过这节课的学习，希望同学们在防控疫情中能够用自己小小肩膀挑起大责任，对自己、对他人、对自然负责。

?设计意图】通过吟诵名人名言、少先队室的宣传片和学生在疫情期间创作的作品，让学生感悟责任的意义所在，帮助学生收获勇担重担的责任意识。

防疫主题课教案篇6

重点难点

1、认识病毒的危害。

2、了解病毒躲藏的地方、说出清除病毒的方法

游戏导入

老师用粉笔在地上画一安全区、只要进入安全区就算安全。选择一名幼儿做“带菌者”其他人散立场中。

老师发布命令后“带菌者”可以随意追逐其他人、用手轻拍身体部位、被拍到的人就变成“带菌者”、可以去拍其他小朋友。

活动过程

小手可以藏起来、病毒宝宝也会藏起来、那么病毒宝宝藏在哪里呢？

活动中教给幼儿正确的洗手方式：

1、（内）：掌心对掌心、手指并拢、相互揉搓。

2、（外）：手心对手背沿指缝相互揉搓、双手交换进行。

3、（夹）：掌心相对、双手交叉沿指缝相互揉搓。

4、（弓）：弯曲各手指关节、使关节在另一手掌心揉搓、双手交换进行。

5、（大）：大拇指在对侧手掌中揉搓、双手交换进行。

6、（立）：将五个手指尖并拢放在对侧掌心揉搓、双手交换进行。

7、（腕）：清洗和揉搓手腕及手臂、双手交换进行。

活动总结

让幼儿了解、病毒还有可能在我们的衣服上、头发里、身体上和肚子里、所以小朋友们要勤洗手、勤洗头、勤剪指甲、勤洗澡、勤换衣。

防疫主题课教案篇7

一、活动目标

1、了解有关幼儿容易传染上的传染病的情况，根据自己的生活经验说出预防疾病的方法。

2、培养幼儿的语言表达能力。

3、幼儿学习一些基本的预防传染病的方法，增强幼儿预防疾病的意识。

二、活动重、难点

重点：了解有关幼儿容易传染上的传染病的情况，根据自己的生活经验说出预防疾病的方法。

难点：幼儿学习一些基本的预防传染病的方法，增强幼儿预防疾病的意识。

三、活动准备

1、有关传染病的资料与图片。

2、幼儿用书。

四、活动过程

1、师幼谈话，由幼儿比较熟悉的手足口病谈到传染病。

（1）、讨论春秋季为什么是流行性的传染病的多发季节？（春天和秋天气候乍暖还寒阴雨绵绵，潮湿多雾，气候多变。

（2）、教师告诉幼儿春秋季会有哪些流行性的传染病会出现？（如：感冒、麻疹、咳嗽、腮腺炎、水痘、手足口病等

（3）、重点介绍手足口病的临床表现。

2、请幼儿讲述自己生病时的经历和感受。（如请医生诊治，要定时服药，多休息，多喝水，痊愈后才回幼儿园上课等。教师讲述手足口病的传播途径。）

（1）、幼儿运用自己的已有经验讨论讨论。

（2）、请语言能力强的幼儿到前面来讲一讲小朋友们的经验。

（3）、老师小结：咳嗽，打喷嚏，吐口水，毛巾及手摸过的用具上都会留下细菌，都有可能会传染手足口病的。

（4）、很多传染病的传播途径和手足口病是一样的。

五、幼儿讨论：

如何预防手足口病。

（1）、提问：我们应该怎样预防传染病？

（2）、幼儿自由回答。

（3）、老师小结：多喝开水，多吃蔬菜水果、不挑食，勤洗手，勤剪指甲，不喝生水，打预防针，不接触生传染病的人群。

六、带幼儿到洗手池洗手结束活动。

防疫主题课教案篇8

教案目标

学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题。

教案过程

一、创设情景，导入新课

疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。

二、合作探究、交流展示

这些问题该怎样才能疏解?

1.呼吸放松法

鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4~5秒。

注意：

①吐气时间大于吸气时间;

②使用腹部进行呼吸。

呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。

2.情绪调节法

可以分为几个步骤

第一步，进行3～5分钟的呼吸放松。

第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。

第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级(0~10级)。

第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很……(愤怒、难过、恐惧)”

第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。

第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很……，但我接受。”

第七步，想象一下自己可以改变谁?

①改变他人——向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做?有可能对方会因此而改变。

②改变自己——改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。

3.转移注意力

生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。

4.清理心灵空间

多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。

5.尽量有序的生活

调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。

6.乱语或者身体抖动

当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作。

三、归纳总结，强化认识：

学会调控情绪——放飞好心情

青春多样性：快乐与烦恼并存。

青春期困惑：产生于生理、心理的落差，是正常反应，要学会自我调节。

心理特征：独立意识不断增强时青春期的重要心理特征。我们开始尝试自己做决定，要求摆脱对父母的依赖，有了一定的独立性，但独立自主能力还不够强。

行为特点：尝试接触、了解社会是青春期的行为特点。更加关注社会变化，试图理解。分析社会，形成自己的想法，但缺乏体验和了解，认识和见解片面、肤浅。